SportsControl® Creatine Recovery (boisson de récupération + creatine)

Caractéristique :
- Combinaison idéale : récupération rapide && ingestion
  de créatine
- Favorise la récupération musculaire après un effort
- Stimule la synthèse musculaire
- Favorise les effets d'entraînement de musculation
- Augmente la puissance musculaire et l'explosivité

Goût : Tropical

Mode d'emploi :
Ajouter le contenu d'un sachet à 750 ml d'eau froide. Agiter vivement. A boire endéans les 24h.

Emballage: 6 sachets/boîte - 600 g

Prix : € 18,35/boîte (incl. TVA)

Ingrédients :
Maltodextrine, Dextrose, Ultra Whey protéines, PeptoPro®, Creapure®, Aspartame, Arôme (tropical).
Avec sucres et édulcorant.
Contient une source de phénylalanine.

SportsControl® Creatine Recovery est un supplément de créatine combiné avec une boisson de récupération de haute qualité et riche en calories (374 kcal par 750 ml) à base d’hydrates de carbone, de protéines hydrolysées et de protéines de lactosérum. Cette combinaison est extrêmement utile puisqu’il a été démontré que l’ingestion de créatine en combinaison avec des hydrates de carbone et protéines, pour stimuler la réponse insulinique, favorise l’absorption de créatine par les muscles. La composition détaillée de SportsControl® Creatine Recovery est présentée dans le tableau ci-dessous.

Composition par 750 ml de solution :

Maltodextrine45 grammes
Dextrose25 grammes
Ultra Whey13 grammes
PeptoPro®12 grammes
Creapure®35 grammes
Arôme4 grammes

Une dose de 750ml de SportsControl® Creatine Recovery fournit 2,64 grammes de créatine sous forme de 3 grammes de monohydrate de créatine. La créatine est un dérivé naturel de guanidine qui est également synthétisé dans le corps à partir des acides aminés tels l’arginine, la glycine et la méthionine. La créatine est présente en grande quantité dans les muscles, principalement sous forme de phosphocréatine. Cette substance joue un rôle important dans le métabolisme énergétique musculaire. La créatine est également ingérée en grande partie par le biais de l’alimentation habituelle : la viande et le poisson en contiennent en effet 3 à 7 grammes par kg. En raison d’un manque d’apport de créatine par l’alimentation, les végétariens présentent de plus faibles concentrations de créatine dans les muscles que la moyenne de la population. Le monohydrate de créatine synthétique est produit à base de cyanamide et de sarcosine. Le monohydrate utilisé dans SportsControl® Creatine Recovery est du 100% Creapure® et répond aux plus hautes normes de qualité. L’administration orale de créatine augmente la concentration de créatine libre et de phosphocréatine dans les muscles. La réponse varie cependant en fonction des individus. Les personnes dont le taux naturel de créatine dans les muscles est faible, comme les végétariens, présentent une plus grande augmentation de la teneur en créatine dans les muscles après une supplémentation orale en créatine que les personnes possédant un taux naturel de créatine élevé. Grâce à l’augmentation de la concentration en créatine dans les fibres musculaires, l’administration de cette substance peut faciliter la transformation d’ATP et la resynthèse de phosphocréatine dans les muscles, ainsi qu’accélérer la relaxation musculaire après une contraction. Il a également été prouvé que l’ingestion de créatine peut stimuler un certain nombre de mécanismes de signalisation intracellulaire importants pour la synthèse des protéines dans les cellules musculaires ainsi qu’activer des cellules satellites, qui jouent un rôle important dans le processus de régénération et, donc, dans l’anabolisme des tissus musculaires.

Outre 3 grammes de Creapure® , une dose (750ml) de SportsControl® Creatine Recovery fournit également un total de 70 grammes d’hydrates de carbone dont 64% de maltodextrine et 36% de glucose. Cette forte dose d’hydrates de carbone est combinée avec une dose de protéines de haute qualité (25 grammes) dont 48% o sous forme de PeptoPro® breveté. (). PeptoPro® est une protéine de lait hydrolysée enzymatiquement et dérivée de la caséine. La consommation de protéines sous forme hydrolysée assure une absorption rapide d’acides aminés dans le corps. Grâce au mélange de PeptoPro® et de protéines de lactosérum de haute qualité, SportsControl® Recovery contient la juste dose d’acides aminés. La combinaison de maltodextrine, glucose, PeptoPro® et protéine de lactosérum entraîne une forte augmentation de la sécrétion d’insuline après un effort. L’insuline joue un rôle-clé dans la stimulation de la formation de glycogène et de la synthèse de protéines après un effort, et est cruciale pour favoriser le processus de récupération.

Utilisations :
SportsControl® Creatine Recovery est en premier lieu un supplément de créatine, destiné à être utilisé dans le contexte d’une période de supplémentation en créatine et donc pas comme boisson de récupération ‘standard’ pour toutes sortes d’applications. Les utilisations de SportsControl® Creatine Recovery correspondent donc en grande partie à celles de SportsControl® Creatine Tabs. Les sportifs qui sont en phase de charge de créatine peuvent compenser la diminution de créatine après des entraînements intensifs en ingérant SportsControl® Creatine Recovery. Les jours sans entraînement intensif, ou jours de repos, nous recommandons plutôt l’utilisation de SportsControl® Creatine Tabs (3 à 5 cachets en une fois par jour) afin de réduire l’ingestion de calories et d’éviter une augmentation non désirée du poids corporel. Dans une période de charge en créatine, l’utilisation de SportsControl® Creatine Recovery peut être alternée à discrétion avec SportsControl® Creatine Tabs en fonction du planning d’entraînement.

Sport
L’augmentation de la concentration en créatine dans les muscles va de pair avec une amélioration de la capacité de performance physique, principalement lors d’efforts courts et intenses et, en particulier, lorsque ces derniers sont réalisés à des intervalles réguliers comme lors d’entraînements de sprint à intervalles. Il a également été démontré que l’ingestion de créatine lors d’une période d’entraînement de musculation intensif peut stimuler les effets de cet entraînement sur la puissance et la masse musculaires. Cet effet est partiellement réalisé en conséquence d’une amélioration de la qualité des entraînements. L’ingestion de créatine n’a aucun effet positif sur l’endurance aérobie, c.-à-d. sur les performances d’endurance. L’administration orale de créatine est donc principalement d’application dans le contexte des performances faisant appel à la puissance musculaire, la rapidité et l’explosivité et à un degré moindre dans les sports d’endurance. L’ingestion aiguë de créatine ne produit pas d’effets favorables.

Rééducation
Les effets de la créatine sur la masse et la puissance musculaires lors d’entraînements de musculation s’appliquent bien évidemment dans le contexte de la rééducation à la suite de lésions sportives. Cependant, en raison de la forte teneur énergétique (374 kcal par dose) de SportsControl® Creatine Recovery, nous conseillons d’utiliser plutôt SportsControl® Creatine Tabs que SportsControl® Creatine Recovery dans le contexte d’entraînement de rééducation.

Répondeurs et non répondeurs
Etant donné que l’effet de supplémentation en créatine sur la concentration de créatine dans les muscles diffère d’un individu à l’autre, et qu’il y a clairement des « répondeurs » et « non répondeurs », l’effet de SportsControl® Creatine Recovery sur la capacité de performance doit être évalué sur une base individuelle et en fonction de la discipline sportive spécifique. En effet, l’ingestion de créatine entraîne souvent une augmentation conséquente du poids corporel en raison d’une accumulation de liquides dans les muscles, ce qui peut avoir un effet néfaste sur les performances dans certaines disciplines sportives. Pour cette même raison, certains sportifs présentent une hausse de la tension musculaire et donc une diminution de la souplesse musculaire.

Mode d’emploi :
L'emballage, facile d'utilisation (poudre en sachets de 100 grammes à diluer dans 750ml de solution) permet aisément d'obtenir un supplément de créatine idéal sous la forme d’une boisson de récupération en ajoutant un seul sachet dans un bidon ou un shaker d'un volume de 750 ml. Il a été prouvé que les muscles sont plus sensibles à une absorption du supplément de créatine juste après un effort. C’est pourquoi SportsControl® CreatineRecovery doit par définition être prise après l'effort et jamais avant ou pendant. Il est donc important d'adopter le juste 'timing'. Etant donné que, juste après un effort, les muscles sont également très sensibles à une absorption rapide de glucose et d'acides aminés ainsi qu'à leur stimulation par le biais d'insuline, SportsControl® Recovery doit de préférence être ingérée durant les 15 à 30 minutes qui suivent l'effort. Plus l’intervalle entre la fin de l’effort et l’ingestion de la boisson de récupération est long, moins important sera l’impact sur l’absorption de créatine par les muscles et sur la récupération musculaire. La créatine est administrée quotidiennement pendant une période de 8 à 10 semaines, après quoi nous conseillons de faire une pause de minimum 5 semaines, avant d’entamer à nouveau une « période de charge ». Des études scientifiques suggèrent en effet que les effets positifs de l’ingestion de créatine disparaissent en cas de prise de plus de 10 semaines consécutives. Une période de « wash out » de 5 semaines paraît donc nécessaire afin de ramener la concentration de créatine dans les muscles à sa valeur normale, avant d’entamer à nouveau une « période de charge ». A la suite de l'ingestion de SportsControl® Recovery après un effort, il est possible de stimuler davantage le processus de récupération en prenant nos autres boissons sportives comme SportsControl® 2Win et/ou SportsControl® WinErgy. En cas de grave déshydratation, nous vous conseillons également d’utiliser SportsControl® ORS4Sport.

© VerdePharma septembre 2009

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